Alle voksne bør kjenne sitt eget kolestesolnivå. Det er like viktig som å vite hvor høyt blodtrykket er. Er kolesterolnivået for høyt bør du legge om kostholdet og gjenta testen etter en stund. Dinner4Homes middasgspakke har akkurat dette høyest på sine mål og vi jobber hele tiden med å levere så riktig som mulig kosthold for folk flest. Vi har også noen god biter i middagskonseptet, men vi planlegger dette slik at det vil veie opp i de andre middagene som du får levert.
Vis du legger om kostholdet slik at det inneholder mye fisk, olivenolje, omega-3 fettsyrer og antioksidanter, kan du redusere risikoen for hjerteinfarkt med 25-30%.
Om kolesterol.
Kolesterol er et fettstoff som finnes i blodet og i alle kroppens celler. Det er bundet sammen med andre fettstoffer i blodet. Kroppen produserer kolesterol, derfor er tilførsel fra mat unødvendig. Målet er å holde det totale kolesterolnivået lavt.
Om LDL-kolesterol
Dette er det "skadelige" kolesterolet, som avleirer seg på innsiden av blodårene og fører til åreforkalkning. Det bør derfor være lavest mulig.
Om HDL-kolestrolet
Det "gode" HDL-kolesterolet er det som fraktes til leveren, der det omdannes. HDL-nivået bør derfor være høyt.
Om triglysider
Triglysider er et fettstoff som finnes i blodet og i kroppens celler. Det er også det fettet som er i smør, oljer, flesk og fløte. Fet og sukkerrik mat og drikke, alkohol samt overvekt kan øke triglyseridnivået i blodet sli at det blir skadelig. Triglyseridene bør være lave.
Hva bør man gjøre?
Spise lite, men regelmessig. Måltidene er det viktigste for å holde deg i god form og god helse. Tren minst 30 min 3 ganger i uken.
Dinner4Home sine middager er tenkt veldig mye på helse og riktig kosthold. Ta en titt på menyforslagene våre og se om dette kunne være noe for deg. Vi legger ut noen middagsoppskrifter på bloggen vår, mer ment som det lille ekstra man kan lage f.eks. i helgen eller ved høytider.
www.dinner4home.no
Foto: Valnøtter (Valnøttreet kommer fra Mellom-Asia, det vitner 7000 år gamle funn fra Iran. De spises ofte som snacks og er en viktig ingrediens i Waldorfsalat, som i bakverk, desserter, salater og konfekt. De inneholder mye umettet fett, B6 og kalsium og er en god omega-3 kilde.)
0 kommentarer:
Legg inn en kommentar